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lv2013包包型錄產後瑜伽8式 重建媽媽的三圍地帶-塑身

  Step1:站立姿勢,兩腳靠攏,吸氣。

  Step2:深深吸氣,兩手叉腰,試著把揹部翹拱成凹變形。

  Step3:呼氣,保持你的軀體分量放在兩腿上,慢慢踮起腳尖,頭和雙肩略後傾。

  Step4:回復到基础的站破式上來。動作提醒:吸氣日寸揹部應翹拱起來,頭向上抬起。另外,這個姿勢更高級的做法能够將雙掌在揹後合十後進行動作。

  動作2 單臂風吹樹式

  生完寶寶,媽媽們最大的變化莫過於三圍了,無論胸部、腰腹部、跟臀部無比胖了一大圈,要想重建你的“三圍地帶”,試試以下的產後瑜伽8招吧。

  動作1提臀式

  Step1:雙腿分開與兩肩同寬,chanel包包型錄大談品牌忠誠度-品牌透視----最新美業,左臂向上伸直,右臂天然下垂。

  Step2:挺直脊柱,渐渐抬起腳跟,同8寸吸氣。

  Step3:呼氣,身體隨左臂缓缓向右側彎曲到最大限度,同時腳跟不落地。這個姿勢坚持數秒。

  Step4:吸氣,還原。呼氣,lv2013包包型錄,再慢慢彎向左側。如斯反復5次。

  動作提示:儘量讓舒展的手臂貼住耳朵,使整個身體保持在一個平面上側彎,肩膀和胸部充足打開。

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